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太れない人は高確率で下痢しやすい!食べ過ぎでもないのにお腹が痛い人の対処法4つ

太れない&下痢しやすい人の明日から出来る4つの対処法。

 

冷たいものや刺激物を出来るだけ抑える。

基本的にここでは出来るだけ抑える。というフレーズを使います。

よく完全に辛いものはダメ!冷たい飲み物やアイスは禁止!なんて言われますが、それは猛烈なストレスがかかるからです。

それでは本末転倒ですからね。

 

胃腸に優しいものを多くするだけで少しづつ胃腸が休まっていきます。

無理しない範囲で少しだけ刺激物や冷たいものを減らして下さい。

ストレス耐性を持つ

僕には結構良かったな。効果あったなって思うものを言うと

ヨガとかマインドフルネスと言われる呼吸法などです。

 

世界的な大企業のアップルだったり数々の有名アスリートが実践しているメンタルトレーニングです。

サッカーの長友選手なんかも有名ですね。

僕が読んでるマインドフルネスの入門書ですが、たまに今でも読み返します。

かなりわかりやすくて理論的なところもあっていいですよこれ。

 

こころを整えると穏やかになったり明るくなったり不安や緊張に強くなっていきます。

マインドフルネスでそれらを鍛えるんです。

血行促進(適度な運動や入浴)

適度な運動も特に足腰。

つまり歩いたり自転車に乗ったり軽いジョギングなんか良いですね。

家でやるなら足上げ運動もいいですよ。

いっちにー!いっちにー!と頭の中で数えながら身体に意識を向けるのがおすすめです。

 

さらに適度なこうした歩く事や自転車などの運動は心も安定させるのでストレス耐性にもかなり良いです。

 

布団でなら内蔵をしっかりした位置にするために腹筋周りを鍛えると良いです。

呼吸も深くなったり正しい内臓の位置は消化不良を起こしにくくなります。

 

そしてしっかり疲れを取る&身体をほぐして全身の血の巡りを良くする入浴は基本的にしたほうが良いと思います。

シャワーだけの人は入浴してみて下さい。

僕なんてシャワー2分くらいで終わらせるタイプだったせいで肩腰あたりコリでバッキバキでしたから。

胃薬や胃腸を整えるサプリ

まぁ僕の場合ですけどね。

素直に胃薬とか胃腸を整えるようなサプリって飲んで良いと思ってます。

 

ストレスや冷たいもので胃が荒れているのであれば、

お薬によって胃の不快感を改善させてまず元気にさせるとか全然アリなんですよね。

僕の出先のオトモである百草丸。

太りにくいくせに下痢をしやすい僕は外食の時のためによく持ち歩いてました。

合う人には合います。

 

サプリメントもデブエットサプリ厳選7として胃腸が弱い人など目的とか症状別に紹介してるのでチェックしてみて下さい。

僕の中ではお薬とかサプリメントって自転車の補助輪みたいなもので、最初は頼って数ヶ月頑張ってると

無しでも乗れるようになるものという感覚です。

 

最初からいきなり自転車に乗れない。つまり胃腸がすごく調子が悪い状態。

そんな時は無理せずに使ってみてくださいね。

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