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藤森慎吾の筋トレメニュー。ゴールドジムでは高負荷が中心?家でも出来るやり方
さて、では藤森慎吾が具体的にどんな筋トレをしているのか。
という部分を見ていきましょう。
そこで参考になったのはInstagramの写真の中に腹筋をしているこの画像。
腹ちぎれそうだというコメントと共にですが、ただの腹筋ではなくダンベルを持ちながら。
普通の腹筋よりかなり負荷が強い方法です。
ジムではこうした器具もダンベルなども揃っているから色々な筋肉を負荷をつけて出来るから良いですよね。
ジムに行く人は器具を最大限活用すると良いと思います。
でも藤森の真似をしようと思ったらジムに行くしか無いの?
となっちゃいますけどそうではありません。
家でやる筋トレでも工夫次第でいくらでも負荷を強くかけることが出来ます!!
お家でしっかり筋トレしたい人はこれから話す事を参考にしてください!
例えばですが、
腹筋だったら2リットルのペットボトルを持ちながらやればどうでしょう?
腕立てだったら角度を変えたり片手腕立てにチャレンジはどうでしょう?
自分の体重だけで高い負荷を加えたいなら世界的に有名人になった
『囚人筋トレ』なども参考にするといいです。
この囚人トレーニングとは別に悪い人になる筋トレではなく、
囚人が器具も何もない所で自分の体重だけで身体を鍛えるために編み出された筋トレ方法です。
つまり家でやるトレーニングとして最も参考になる方法とも言えます。
ぜひ挑戦してみて下さい。
藤森慎吾も含め皆同じ。筋肉を大きくしたいなら自分の身体を追い込む事が大切。
そして
というコメント実はすごく大事で、
どの筋トレのやり方をするとどこにどれくらい効果があるか?
そしてキツイ!!と思えるかどうか。
このきつい!!という部分がすごく大切です。
筋肉というのは現状より辛いとかきついと感じた時、
初めてその環境に適応しようとより強くより大きくなります。
逆にきついと感じなければ筋肉は今の状態で十分なので進化しません。
だから常に筋肉に効く方法を探しながら「きっつい!!!」って思うやり方を続ける事は超大切なのです。
やべえええ!!これ効くーーー!!
先程の囚人トレーニングだったりジムでもいいです。
きついと思える方法があればあなたが進化するチャンスなのです。
そして最後に。
筋トレが本当に好きな人はわかっていますが、あまり意識しない人もいるので言っておきます。
藤森慎吾の筋トレはそんな筋肉に効く方法を見つけるのを楽しみながらやっているのが素敵なんですよ。
もう一度ここだけ二度言わせて下さい
『筋肉に効く方法を見つけるのを楽しみながらやっている』
この楽しみを見出す事を忘れないでくださいね。
誰でもない自分だけの筋トレメニューを作る事は最高峰の筋肉トレーニングといえますから。
楽しむだけで身体には本当に大きな変化が起きますからね。
藤森慎吾の筋トレメニューと食事まとめ
①モチベーションは見た目から入っても良い。恥ずかしがるな。
②食事はバランスよく美味しいものを!プロテインもかかさずに。
③筋トレは自分により効く方法を見つける事。それを続ける事。
当たり前のことかも知れませんが、意識している人は少ないです。
あなたはどうですか?
恥ずかしがらずにモチベーションを常にあげて楽しく筋トレを続けられていますか?
これってすっごく素敵ですごく参考になる事だと思うんです。
なかなか出来る人はいないんです。
藤森慎吾を見ていると筋トレを頑張っているとか辛くても耐えてると言う感じじゃなくて
筋トレで遊んで、筋トレでカッコつけて、筋トレを楽しんでますよね?
正直僕はここまで楽しめていませんでした。
苦痛だったり言い聞かせてただけでした。
でも楽しく筋トレじゃなくて楽しく筋トレをする方法を探してなかっただけでした。
まだまだ筋トレ初心者だとしても、それが上級者だとしても…
あなたも!僕も!
学ぶべき心構えだと僕は思います。
どうでしょう。これからの筋トレに一つ参考にしてみてはどうでしょうか。
追記ですが、もし食べても太れない方はこちらを参考に。
→デブエットの正しい食事方法はコレだ!もう飯食えなんて言わせない。
プロテインを飲んでも太れない人はこちら。