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笑顔が及ぼす様々なメリット。神経質な痩せすぎにもってこいのトレーニング
笑顔トレーニングをすることでこんな良い事があるんですよ。
- 自律神経が整って不安や悩みに強くなる。
- ストレス耐性が出来て身体や脳の負担が減る。
- 笑うことで表情筋が鍛えられて豊かな顔になる。
- 免疫力が上がり風邪をひきにくい身体になる。
- 神経質が緩和されて胃腸が健康になり太りやすくなる。
- 血行が良くなって手足の冷えが改善される。
- 血行が良くなると顔のお肉もつきやすくなり肌の色も良くなる。
- 笑顔によって周りの人も幸せになり人間関係も良くなる。
- 老け顔が改善される。キモい顔じゃなくなる
メリットの宝箱です。
（言ってる意味よくわからん）
もう笑顔トレーニングやりたくてしょうがなくなってきたでしょ？笑
まじで笑顔ってやばいですから！
医学的には笑うことは予期していた事と異なる事が起きた場合の反射とか、緊張状態からの弛緩など言われていますが、
ただにっこりしたり微笑んだりするだけでも本当に人生に変化がきます！
そこで
笑顔のトレーニングをいくつかお伝えしていきたいと思います。
具体的な笑う方法３パターン。こんな風に笑うトレーニングをしてみてはどうかしら？
笑うと言っても、
ニコッとした笑顔のパターン
大笑いして声を出すパターン
穏やかな明るい顔にしていくパターン
まぁ色々あります。
そこでどういうトレーニングが効果的か５パターンわけてみましょう。
①鏡の前で可愛い、もしくはイケメンで爽やかな笑顔の練習。
普段笑ってない場合いきなり笑うと引きつった笑顔だったりします。
なんなら人前で笑うのが恥ずかしい人すらいます。
要は簡単にいうと…
笑うことが死ぬほど下手くそなんです笑。
思い当たる節ありますか？
こうした場合鏡で最も美しいと思う自分の笑顔はこんな笑顔だな！という練習ですね。
芸能人の人たちはかなりこの鏡の前でのトレーニングをするんですよ？
モデルさんとか相当こうした練習とか訓練をしている人もいます。
顔がコケて老け顔になったりした人は頬が上がったイメージをしながらしてみましょうね。
②超有名だが効果的。割り箸トレーニング
誰もが一度は聞いたことがあるかもしれないですねぇ。
この割り箸の笑顔トレーニングやってみるとわかります。
頬がつりそうになるくらいすごい辛い・・
それだけ笑顔をサボっていた証拠とも言えますけどね。
表情筋がかなり衰えているとも言えます。
一日二日で効果がばしっと出るわけじゃないですが、
筋トレと同じように何週間か続けていると顔に変化が出てきますよ。
③大声をだす。笑いの声は身体の悪いものを外に出すようだ。
医学的な仮説の一つに、
『広角を上げて口をあけて息を吐く声を出すことで体内の悪いものを外に出す』
という説があります。
僕はこれを本当だと思っています。
咳をするのも、くしゃみも体内のものを外にだすためですよね？
言葉をしゃべるのも頭の中の何かを人に伝えるためです。
じゃあ頭の中の精神的な悪い何かを外に排出する方法は何か。
そこには泣くなどもあるように
声を出して笑うことで排出されるものもあるはずなんです。
つまり笑うことで体内に溜まった精神的な悪い部分やダメな部分を外に追い出すという意味でも
わっはっは！がっはっは！
と声をだして笑うトレーニングによって悩みを外に追い出してみましょう。
いかがでした？
「笑うだけでそんなの変わるわけないでしょうが！」
って思うかも知れません。
でも
医学界ではがん治療や精神治療に笑顔や笑うリハビリなどが実際に行われているのです。
これは真実です。
別にやるもやらないも自由ですけどこんなお手軽にどこでも出来るトレーニングは無いと思いませんか？
ほんの少しだけ。一日５分でもいい、一回でも良い！
笑ってみましょうよ。
こちらにほっぺたが膨らむ方法を更に沢山書いてます。