はじめまして。
お初にお目にかかりますガリガリ交流会管理人のGDです。
ガリガリだった僕がガリガリを卒業してトレーナーとしても活動するまでに至った過去の経験や体験…
これを惜しみなくシェアしていこうと思いますのでよろしくおねがいします。
ってまぁかたっくるしい挨拶なんてこんなもんでいいか笑
とりあえずいきましょう！！！
目次
知ってほしいガリガリのあなたはジムに行く前に知らなければならない。
ガリガリの皆。そして過去の俺！！
おそらくジムに行けば身体が生まれ変わる！
よーしジムでムキムキになろう！
僕はアーノルド・シュワルツェネッガーになる！！！！
なんてあなたは思っている事でしょう。
（思ってねぇよ）
少なくとも僕はバリッバリ思っていました。
男として恥ずかしい！
男はやっぱり筋肉だ！
でかくなりたい！
ガリガリいやだ！
ジムだ！ジムへ行けばきっとガリガリ卒業さ！！
（ってか普通にモテたい。）
ってね。
だがそれは間違いって事に気づいたのはジムに通って二ヶ月ほどたった時でした。
ガリガリがジムに行って筋トレした所できっと何も変わらない…
こんなことに気づいてしまったのです。
な・・・なんだと？・・
こう思うかもしれなけど今ジムに行った所で本当に何も変わりゃしません。
残念ですけどね…変わる人はまれです。まじで。
いやまじで。
でもなんでジム行っても変わらないの？
じゃあどうすればいい？
まず勘違いなのが
ジムへ行けばムキムキになって人生変わるなんて安易に思ってる人が多いです。
ジムは高重量があるし、ジムだし、器具いっぱいあるし、行けば何かが変わると。
まるでアメリカに行けばバスケがうまくなるんじゃないかと同じ発想です。
しかし
筋肉がでかくなっていくためには
適切な食事
健康状態
正しいトレーニング
メンタルケアなどなど
これらの条件が必要になってくるわけです。
だから筋トレだけでは逆効果なこともいっぱいです。
身体を壊すか逆に筋肉をシッカリ使わずに終わるだけ。
もしくは最悪の場合カロリーだけ消費して食事を怠って逆に痩せる。
パーソナルトレーナーに教わるなら全然良いですよ？
それなら間違いないです。
でも独断で自己流で行うと本当にろくなことになりません。
ガリガリな男はジムに行かずに何をするのか？
ガリガリな男はまず何をするべきかと言うと。
下地を作れ！！！！！
ここにあります。
要は筋トレをするためのカラダ作りです！！！
ちょっと意味不明ですかね？
筋肉をつければ身体が大きくなってガリガリから脱出出来る。
これは間違いありません。
でも
- 胃腸などの内臓を健康的にして栄養吸収率を上げる。
- そこでお腹が空きやすい身体になる。
- たっぷり栄養が身体をめぐって頭も身体も健康的になる。
- 軽い運動から始めることで血行が良くなり酸素が巡る。
- 筋トレなどの高負荷のトレーニングが出来るようになる。
- 胃腸は健康なので筋トレ後の食事やプロテインで筋肉に栄養が行き渡る。
ガリガリの人にとってはこれくらいの過程が必要なのです。
ダンベルを上げられる事が大事ではありません。
ダンベルを上げた後それに身体がついてこれるか？という部分が大事なのです。
とくに１つ目の栄養吸収率が悪いからガリガリという部分がめちゃくちゃ大事なんですよね。
問題なのはガリガリだということ。カタボリックの筋トレの危険性。
さてなぜここまでガリガリに対して注意発起するのか。
簡単です。
ガリガリだからです。
カタボリックとは簡単に言うと身体に必要な栄養が足りてない状態のことなんですけどね。
このカタボリック状態は空腹状態って思ってください。
こんな栄養が身体に足りない状態で筋トレなんてしたらどうなるかわかりますか？？
身体は筋肉から栄養を補給するのです。
わかります？この怖さ。
筋トレをすることで筋肉がやせ細る現象が起きるのです。
太れる人はどうぞ思う存分にトレーニングして下さい。
でもあなたはガリガリです。
ガリガリとは栄養が身体に足りていない。
つまりそんな状態で筋トレだけをしても筋肉は絶対に大きくならないのです。
筋トレだけをした場合です！！！！！
だからまずはパーソナルトレーナーに教わる以外で自己流でジムでトレーニングするなら
健康状態を作ること。
身体を動かすという基本的な事。
ここからはじめましょうということなのです。
ガリガリがジムに行く前にやるべき話を数字で例えます。
不健康を－１
健康を０
マッチョを１
とします。
あなたはガリガリですから－１なんです。
骨折している人や病気になった人も－１ですよね？不健康という部類だとします。
そんな人達は筋トレをしますか？いいえしませんよね？何をします？
そう。
リハビリです。
－１を０にするリハビリをします。
筋トレとは筋肉を大きくすることではなく本来は運動能力を高める事です。
より速く走るため、より重いものを持てるようにするため、より怪我しない身体にするため。
これって筋トレは０から＋１にする事なんですよね。
だからまずは－１の状態を０にするんです。
健康的な身体にする。
これが本当にジムに行く前に知るべき本当に大切な部分なのです。
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