こんにちは。
ハンバーガーを毎日食べて太ってやろうと思ったら緊急入院したことがあります。
あなたは絶対に真似をしないように！！！！
（するわけないでしょ！！！！）
どうもガリガリ交流会管理人のGDです。
目次
ふっくらしたい女性の一番の悩みは自分のやってることが正解かわからない。
細すぎてふっくらしたいけどどうすればいいかわからない。
もしかして私がやってることって間違っててもしかしたら逆効果？
むしろガリガリになったらどうしよう？！
そんな病的に細いあなたのために
ガリガリだった僕が標準くらいまでふっくらすることができた１０の方法を伝えようと思います。
このサイトの色々な記事を見てもらえればいろいろわかるのですが、
ざっと今回は１０の秘密としてまとめてみました。
全部こなせ！という話ではなく、自分にあった方法というのをそれぞれ挑戦してみてはいかがでしょう？
という感じで自分に合ったものを探してみて下さい。
①ふっくらしたいならナマモノを最初に食べろ。
サラダ、フルーツ、お刺身
とにかくナマモノを最初に食べて下さい。
ナマモノを食べる理由は簡単です。
熱処理や加工によって死滅していまう『酵素』がナマモノには豊富にあるからです。
この酵素が腸内を整えて善玉菌を増やして栄養の吸収率を上げてくれます。
心も体も元気にするためにはナマモノは必須と言ってもいいですね！！！！
②細すぎる女性は決して無理をするな。
無理をするというのは、言い方を変えると
『頑張りすぎない』
というところです。
頑張ることは適度ならとてもいい刺激なのですが、
頑張りすぎるとコルチゾールというストレス性のものが身体に分泌されます。
簡単に言っちゃうとこのコルチゾール出すぎると良くありません。
無理をするほど身体は悲鳴をあげて余計なカロリーをどんどん消費します。
なんでもやりすぎって良くないんですよ。
家でダラダラし続けるのも良くないですが、過剰に頑張りすぎるのも控えましょう。
③痩せないから大丈夫。適度な運動をしなさい。
適度な運動は細胞を活性化させたり、血行を良くしたり、お腹を空かせてくれます。
逆に運動不足になるとどうなるか
身体は運動不足だとお腹は減りにくくなり、精神的にも肉体的にも不健康になって余計に痩せます。
昔から一日１万歩！！！！！
なんて言われてましたが、そこまで歩けなくても家事をしたり掃除をしたり。
その場で軽くスクワットをしてみたり
身体を動かすというのを習慣化して下さい。
これはダイエットではありません。健康になるために必ず必要なことです。
④身体は硬くない？ストレッチは万能説
身体が硬いとどうなるか。
身体は動きが硬くなるだけではなく血行不良、コリなど様々な障害が出てきます。
そして栄養を体中に運ぶのは血液ですから
血行不良を起こすと全身に栄養が行き届きません。
柔らかい身体は健康への第一歩であり大切な要素でもあります。
ガリガリのあなた
肩こりありませんか？手足ガチガチじゃないですか？
もみほぐしてよく温めてストレッチをすると変わりますよ？
⑤デブの意見にだまされない事
これはゼッタイ守ってください。
太ってる人の食生活や行動を真似しないこと。
太っている人は太る食べ物を食べたから太ったのではありません。
太る体質をもっているから太れるのです。
ここをはき違えてはいけません。
太れるから太るのです。
私達は太れないから真似をしても身体を崩すだけです。
決して同じ人間だからと捉えてはいけませんよ？
⑥心と体は一心同体。心もふっくらさせること
心の状態が悪いとすごく痩せる人がいます。
それがおそらくあなたであり私です。
過敏症だったり神経質だったり緊張状態だとお腹が痛くなりませんか？
食欲が全然出ないとかありませんか？
ストレスがたまっていると何も口に入らない事はありませんか？
心が弱っていたり元気が無いと食べられない人は要注意です。
心と体は本当につながっています。
意識してあなたがリラックスできるやり方を見つけて下さい。
アロマでも読書でもカラオケでもなんでも結構です。
⑦サプリメントやプロテインは惜しみなく使う
サプリメントもプロテインもあくまで
栄養補助食品です。
されど補助をしてくれるものということを意識してみて下さい。
ついついご飯を食べてない時、なにかビタミンが今日は足りないなぁと言う時
筋肉がしぼんでしまわないように、あまり食べてない時。
こんなときプロテインやサプリメントはかなりあなたの助けとなります。
栄養とはバランスです。
何かが欠けると身体には良くありません。
細すぎてふっくらしたいあなたがもしサプリメントなどを毛嫌いしてるのなら
一度使ってみてはどうでしょうか。
⑧食べられない時は飲み物で！意外と万能説
スポーツドリンクはなぜスポーツドリンクなのか。
スポーツクッキーとかでもいいじゃないか。
その答えがあります。
飲み物は栄養吸収速度と栄養吸収率が極めて高いからです。
スムージーだったり野菜ジュースだったり栄養ドリンクもそうですね。
惜しみなく栄養を胃腸の負担を少なく取り入れる事ができるわけです。
毎日モグモグとご飯をたっぷり食べられるわけじゃありません。
そんな時は無理せず胃腸もいたわると思って飲み物で過ごしてもいいんですよ？
⑨細すぎる事を過剰に意識しないこと。
細すぎる事をあまりに気にしすぎると逆に太れません。
細すぎる事を気にしていると言うことはそれが強くなるほどストレスになるからです。
そしてコンプレックスだと強く思えば思うほど不安感も強くなります。
もう太れないの？と恐怖がよぎります。
いいんです。ゆっくりあなたのペースで魅力的な身体になれば。
この今を受け入れてゆっくり楽に簡単な方法ないかなー？
くらいの感じで取り組む事がリラックスであり成功の道だったりしますよ。
⑩太ることに特化したサプリ
女性専用の太るサプリといえばもうおなじみなのが
【プッチェ】 
です。
痩せるサプリメントてのはこの世にありえないほどあるのに太るサプリは本当に少ない…
その代表となるのがふっくらしたい女性のためのプッチェというものです。
先程プロテインやサプリも補助として使っていくといいましたが、
プッチェも普段の食事の栄養吸収率というのを上げてくれるふっくらしたい女性専用サプリ。
人間は食べずに太る事はゼッタイありえません。
でも少ない食事でも今より栄養吸収率が上がれば無理に食事量を増やさなくても良かったりします。
もし毛嫌いしないのであれば、
こうした簡単に今の生活で少しでも脂肪が付きやすいように出来る方法だってあるんですよ？
気になる方は【プッチェ】をチェックしてみて下さい。
いかがでしたか？結構
『あ、私間違ってたかも・・・やってなかったかも・・・』
みたいな項目あったのではないでしょうか。
気になる方はぜひお試しあれ。